Как уложить ребёнка спать?

трюки как усыпить ребёнкаПредлагаю делиться секретами: как укладываете спать ребёнка вы? Что делаете, если надо уложить срочно? Что делаете, если ребёнок отказывается спать или начинает буянить?

Если ребёнок не засыпает, требует внимания, я для начала стараюсь выяснить, в чём причина. Это может быть, в том числе:
— ребёнок переутомлён,
— хочет в туалет,
— не набегался,
— перевозбуждён,
— поздно лёг или выспался днём

Иногда я просто даю ребёнку побегать — мы идём «бороться», играть в футбол, бегать или танцевать. Помогает ванна или вообще смена деятельности, после чего надо подловить момент, когда ребёнок готов переключиться на следующее дело, и уложить его спать. В зависимости от возраста помогает, если обнять ребёнка, помогает массаж — нежные поглаживания по спинке или животику. Маленьких детей можно укачивать. Сам не пробовал, но ещё рекомендуют завести «рутину» — последовательность действий одинаковую на каждый день, чтобы ребёнок привык засыпать после определённых действий, тогда и сон будет рефлекторным.

А теперь 5 трюков, которых я не знал.

1. Уснуть помогает (особенно когда ребёнок перевозбуждён или переутомлён) попеременная релаксация: это очень ценное упражнение для расслабления (я услышал от Изабеллы Воскресенской как упражнение для беременных и для подготовки к родам). Упражнение так же используется военными и пациентами больниц после операций для быстрого восстановления организма.
Делается сменой обособленного напряжения и расслабления:
— Расслабил всё тело,
— Напряг правую ногу, всё остальное расслабил,
— Расслабил всё тело,
— Напряг левую ногу, всё остальное расслабил,

И так всё подряд, руки, спину, можно лицо, ягодицы, грудь, мышцы головы, живот… в конце всё расслабляем.
У меня ребёнок начинает мерно посапывать на 3-4-ом расслаблении 🙂
Сначала делал сын сам вместе со мной, потом стал отказываться — я делал сам и проговаривал вслух, что я делаю — это работает с той же эффективностью 🙂 думаю, потому, что тело сына уже знало как расслабляться и расслаблялось всё равно.
Это упражнение снимает зажимы, расслабляет, восстанавливает, вырабатывает рефлекс расслабления на напряжение (в родах во время схваток таким образом позволяет женщине сохранять силы),

2. Сонастройка дыхания (трюк услышал тоже от Изабеллы Воскресенской, используется в НЛП).
одстраиваем своё дыхание под дыхание ребёнка и после этого начинаем дыхание замедлять. Конечно, ребёнок уже должен быть в кровати, можно в начале специально перевести его внимание на себя.
Я заметил, что мне не удаётся дышать одинаково с ребёнком, но тем не менее способ работает, главное — держать внимание на дыхании.

3. Цвета в спальне влияют на ребёнка, например, красный — возбуждает и мешает уснуть, спокойные цвета (зелёный, нежно-голубой) — успокаивают. Так же цвета пижамки и всего в поле зрения ребёнка.

4. Запахи, которые помогают заснуть: лаванда, мускатный орех, сандаловое дерево, жасмин. Можно побрызгать (только так, чтобы масло не касалось кожи ребёнка!) или испарять ароматерапевтические масла.

5. Делается очень просто: мягкой тканью аккуратно и нежно проводим по лицу малыша. Срабатывает рефлекс на закрывание глазок, мозг дает сигнал на сон, и ребенок засыпает.

Старайтесь не показывать на ночь мультики: дети становятся раздражительными, сон после них неглубокий, не восстанавливающий.
Не кутайте слишком сильно малыша: потея, ребёнок может плохо спать.

А какими секретами пользуетесь вы?